南京读者宋健问： 崔仲三答: 在人的生命活动中，呼吸占有至关重要的地位。在武术运动中，呼吸也是相当重要的，而太极拳是有氧运动，它就更注重呼吸。 通过呼吸运动，可以促进血液循环，促进新陈代谢，还可以增强肺活量。在武术运动中，一般采用的呼吸方式是口呼鼻吸。呼吸时，要求舌尖轻抵上牙龈，也就是接通任督二脉，这有利于气血的运行。在运动中，结合动作的开合收放，进行相应的呼吸配合，这样可以增强运动效果，比如：起吸落呼，开吸合呼等等。这些都是前辈们的经验总结，我们应该很好地学习体会。但是，应该注意的是，不要把这些前辈的经验总结，当成你开始练功时的过程，也就是不要过分地注意呼吸，不要过分地追求什么顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。如果过分地注意呼吸，反而会影响你动作的演练，影响动作力量的体现。 太极拳运动中的呼吸应该是纯任自然的，呼吸与动作的结合，是在动作娴熟的基础上，自然而然的结合，这样才能体现出太极拳动作的刚柔力量的变化。拳论中有“在意不在气，在气则滞”的说法，就是说打太极拳，如果过分地强调呼吸，则会造成气滞、动作僵硬，也就是心气上浮，横气添胸，耸肩、憋气，久而久之，有害健康。打拳要“意到、气到、力到”，首先是意念，用意识引导内气运行和肢体动作；然后，经过自己反复练功实践，慢慢体会；在动作熟练的基础上，达到呼吸和动作的有机结合。比如陈式太极拳，它是以意行气，以气催力，在发力时是呼气，而不是憋气发力；杨式太极拳也要求呼吸顺畅，不能憋气努劲。 因此，不论是陈式太极拳还是杨式太极拳，以至于其他武术拳种，呼吸和动作的配合，都要求是有机的结合，是自然而然的，要纯任自然，尤其是在初学阶段，更应该如此。至于呼吸的方式是采取逆腹式呼吸还是顺腹式呼吸，这要根据个人的习惯。有人打拳习惯于逆腹式呼吸，有人则习惯于顺腹式呼吸。但是，不论是哪一种呼吸方式，都要求气沉丹田。在外形上要松腰沉胯，松肩垂肘，随后，虚心实腹，横膈膜下降，最后达到周身的放松。横膈膜下降，就增强了呼吸量，不会出现心气上浮的现象，也就做到了气沉丹田。做到了气沉丹田，呼吸则纯任自然。这一点很重要。 |